Exaustão no trabalho? Entenda o burnout e como restaurar o seu equilíbrio
- Bárbara Borges Gomes
- 21 de mar.
- 2 min de leitura
Atualizado: 27 de mar.
O burnout, também conhecido como síndrome do esgotamento profissional, surge quando o estresse crônico relacionado ao trabalho não é adequadamente gerenciado. Essa condição resulta em um estado de exaustão física e emocional, perda de interesse e motivação, e uma sensação de ineficácia e desapego do trabalho. O impacto do burnout vai além do ambiente profissional, afetando profundamente a saúde mental e física, o que prejudica a qualidade de vida como um todo.
Sintomas físicos e emocionais do burnout
Os sinais do burnout podem se manifestar de diversas formas, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Entre os sintomas físicos mais comuns, destacam-se:
Cansaço extremo
Insônia
Dores de cabeça
Problemas gastrointestinais
Queda na imunidade, com doenças frequentes
Emoções como exaustão, irritabilidade, desmotivação e sensação de incapacidade também são frequentes. Pode ocorrer ainda um distanciamento emocional em relação ao trabalho, acompanhada de uma sensação de alienação e um sentimento de inutilidade ou fracasso.
Como gerenciar o burnout
Superar o burnout exige uma abordagem que vá além das mudanças no ambiente de trabalho, englobando também ajustes no estilo de vida. Algumas estratégias incluem:
Terapia: Auxilia na identificação das fontes de estresse e na elaboração de estratégias para gerenciá-las.
Estabelecimento de limites saudáveis: Aprender a dizer não e gerenciar as demandas.
Autocuidado: Priorizar momentos de descanso, alimentação saudável e atividades que tragam prazer.
Apoio social: Buscar ajuda de amigos, família ou grupos de apoio.
Mudanças na carreira: Considerar ajustes nas responsabilidades profissionais ou até mesmo mudanças de área, se necessário.
Busque apoio e recupere o equilíbrio
Se você está se sentindo esgotado, desmotivado ou sobrecarregado pelo trabalho, é crucial buscar ajuda antes que os sintomas se agravem. O burnout é uma condição séria, mas com o apoio adequado, é possível restaurar o equilíbrio e encontrar satisfação tanto na vida profissional quanto pessoal. Estou aqui para apoiar você no processo de compreender e enfrentar o burnout, ajudando a desenvolver estratégias que tragam saúde e realização.
