Desvendando a memória: Como funciona e como cuidar da sua.
- Bárbara Borges Gomes
- 10 de out. de 2024
- 3 min de leitura
Atualizado: 27 de mar.
Você já parou para pensar em como a memória afeta cada aspecto da nossa vida?
A memória é uma função cognitiva essencial que nos permite armazenar, reter e recuperar informações ao longo do tempo. Desde lembrar o que você comeu no café da manhã até reviver uma experiência de infância, a memória está sempre ativa, desvendando-a-memória-como-funciona-e-como-cuidar-da-suaconectando nosso presente ao passado e nos ajudando a aprender e evoluir.
📌 Você se lembra de alguma situação em que a memória te surpreendeu?
Tipos de memória
MEMÓRIA SENSORIAL: Se trata da nossa capacidade de registrar de forma imediata estímulos captados pelos sentidos (visão, audição, olfato, etc.). Ela é extremamente breve, durando apenas alguns segundos, mas é essencial para processar informações do ambiente ao nosso redor. Por exemplo, quando você ouve um som alto e repentinamente vira a cabeça, sua memória sensorial já captou esse som, permitindo que seu corpo reaja a ele. Essa forma de memória atua como uma “ponte” entre o mundo externo e a nossa percepção consciente.
📌 Você já teve algum momento em que um som, cheiro ou
visão repentina te fez lembrar de algo?
MEMÓRIA DE CURTO PRAZO: Essa memória nos ajuda a manter informações por um período muito breve de tempo. É aquela que usamos para reter algo momentaneamente, como quando você decora um código que recebeu no e-mail apenas até conseguir digitá-lo. Ela tem capacidade limitada, normalmente conseguindo manter de 5 a 9 itens por vez. É essencial para tarefas simples e imediatas, mas não é a melhor para guardar informações por muito tempo.
📌Você acha fácil ou difícil lembrar de pequenas
informações por curtos períodos?
MEMÓRIA DE TRABALHO: É uma forma mais ativa de memória de curto prazo. Ela nos ajuda a reter informações temporariamente enquanto executamos tarefas cognitivas, como resolver problemas ou fazer cálculos mentais. Pense nela como um espaço de "trabalho mental" onde você manipula informações. Por exemplo, quando você está resolvendo um problema de matemática de cabeça, sua memória de trabalho está a todo vapor. Essa habilidade é essencial para nossa produtividade diária, mas pode se desgastar com o tempo e o estresse.
📌 Você já se pegou tentando lembrar de vários passos
de uma tarefa ao mesmo tempo?
MEMÓRIA DE LONGO PRAZO: É o armazém de tudo o que vivenciamos e aprendemos ao longo da vida. Ela guarda informações que podemos relembrar depois de minutos, dias, ou até mesmo décadas. Existem dois tipos principais:
Memória declarativa (fatos e eventos): como lembrar de um aniversário ou o nome de alguém.
Memória procedural (habilidades): como andar de bicicleta ou tocar um instrumento.
Essa forma de memória é o que nos conecta ao passado e nos dá uma sensação de continuidade e identidade.
📌 Qual é a memória mais antiga que você consegue lembrar?
Fatores que afetam a nossa memória
A forma como lembramos de eventos e informações pode ser influenciada por diversos fatores, como:
Sono: Uma boa noite de sono é essencial para consolidar memórias.
Alimentação: Nutrientes adequados, como ômega-3, ajudam a proteger e fortalecer o cérebro.
Estresse: Altos níveis de estresse podem dificultar a lembrança de informações.
Envelhecimento: Embora a memória mude ao longo do tempo, algumas estratégias podem ajudar a mantê-la ativa.
Cuide da sua mente e do corpo para garantir que sua memória continue funcionando em plena capacidade!
📌 O que você faz no dia a dia para melhorar sua memória?
A memória não é apenas um repositório de informações; ela é uma parte fundamental da nossa identidade e experiência humana. Ao entendermos os diferentes tipos de memória e os fatores que a influenciam, podemos não apenas melhorar nossa capacidade de aprender e lembrar, mas também valorizar as memórias que moldam nossas vidas.
Comprometa-se a cuidar da sua saúde, isso fará toda a diferença na sua capacidade de memória. Práticas como uma boa alimentação, sono de qualidade e exercícios mentais podem fazer toda a diferença!
Lembre-se de que cada memória tem seu valor, e ao nutrir sua mente, você está investindo no seu futuro. Que memórias você gosta de cultivar?
