¿El tiempo cura? Entiende el proceso del duelo y cómo lidiar con él
- Bárbara Borges Gomes
- 7 mar
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 27 mar
El duelo es una de las experiencias más universales y, al mismo tiempo, más individuales que podemos vivir. Puede surgir tras la pérdida de un ser querido, el fin de una relación, la pérdida de un trabajo o incluso el cierre de un ciclo importante de la vida. Cada persona vive este proceso de forma única, y no existe un plazo determinado para superar el dolor. Sin embargo, comprender el duelo y buscar formas saludables de enfrentarlo puede hacer que este camino sea menos solitario y más acogedor.
Cuando el dolor desborda
El duelo puede manifestarse de diversas maneras, afectando tanto el cuerpo como la mente. Entre los síntomas más comunes están:
Síntomas físicos: Fatiga extrema, insomnio, cambios en el apetito, dolor en el pecho o en el cuerpo y un sistema inmunológico debilitado.
Síntomas emocionales: Tristeza profunda, ira, culpa, confusión, soledad e incluso la sensación de que la vida ha perdido su sentido.
Aunque estas reacciones son naturales, es esencial prestar atención al impacto del duelo en la vida diaria. Si el dolor persiste de manera intensa durante mucho tiempo y dificulta seguir adelante, buscar ayuda profesional puede ser fundamental.
Date tiempo y compasión
El duelo no tiene atajos, pero hay formas de hacer que el proceso sea menos doloroso:
Permítete sentir: Reprimir las emociones puede prolongar el sufrimiento. Llorar, hablar sobre la pérdida y expresar los sentimientos son pasos importantes para la curación.
Busca apoyo: Estar cerca de personas que ofrezcan apoyo emocional, como amigos, familiares o grupos de apoyo, puede hacer toda la diferencia.
Cuida de ti mismo: Una alimentación equilibrada, ejercicio físico y momentos de descanso ayudan a recuperar el equilibrio emocional.
Considera la terapia: El acompañamiento psicológico puede ayudar a elaborar el duelo, ayudando a la persona a re-significar la pérdida y encontrar nuevas formas de seguir adelante.
No tienes que afrontar el duelo solo/a
Si estás pasando por un proceso de duelo y sientes que el dolor está tomando el control de tu vida, sabe que buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de autocuidado. El duelo puede ser un camino difícil, pero con apoyo y tiempo, es posible encontrar la paz y seguir adelante sin olvidar a quién o qué se ha perdido.
Si sientes que necesitas un espacio seguro para hablar sobre tu dolor y encontrar formas saludables de lidiar con él, estoy aquí para ayudarte en este viaje.
