¿Agotado en el trabajo? Entiende el burnout y cómo restaurar tu equilibrio
- Bárbara Borges Gomes
- 5 mar
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 27 mar
El burnout, también conocido como síndrome de agotamiento profesional, surge cuando el estrés crónico relacionado con el trabajo no se maneja adecuadamente. Esta condición resulta en un estado de agotamiento físico y emocional, pérdida de interés y motivación, y una sensación de ineficacia y desapego del trabajo. El impacto del burnout va más allá del entorno laboral, afectando profundamente la salud mental y física, lo que perjudica la calidad de vida en su conjunto.
Síntomas físicos y emocionales del burnout
Los signos del burnout pueden manifestarse de diversas formas, tanto física como emocionalmente. Entre los síntomas físicos más comunes se destacan:
Cansancio extremo
Insomnio
Dolores de cabeza
Problemas gastrointestinales
Caída en la inmunidad, con enfermedades frecuentes
Emociones como agotamiento, irritabilidad, desmotivación y sensación de incapacidad también son frecuentes. Puede ocurrir un distanciamiento emocional respecto al trabajo, acompañado de una sensación de alienación y un sentimiento de inutilidad o fracaso.
Cómo gestionar el burnout
Superar el burnout requiere un enfoque que vaya más allá de los cambios en el entorno laboral, abarcando también ajustes en el estilo de vida. Algunas estrategias incluyen:
Terapia: Ayuda a identificar las fuentes de estrés y a desarrollar estrategias para gestionarlas.
Establecimiento de límites saludables: Aprender a decir no y gestionar las demandas.
Autocuidado: Priorizar momentos de descanso, alimentación saludable y actividades que generen placer.
Apoyo social: Buscar ayuda de amigos, familia o grupos de apoyo.
Cambios en la carrera: Considerar ajustes en las responsabilidades profesionales o incluso cambios de área, si es necesario..
Busca apoyo y restaura el equilibrio
Si te sientes agotado, desmotivado o abrumado por el trabajo, es crucial buscar ayuda antes de que los síntomas empeoren. El burnout es una condición seria, pero con el apoyo adecuado, es posible restaurar el equilibrio y encontrar satisfacción tanto en la vida profesional como personal. Estoy aquí para apoyarte en el proceso de comprender y enfrentar el burnout, ayudándote a desarrollar estrategias que traigan salud y realización.
